В наш век информационного развития практически каждый человек проводит массу времени за компьютером, ноутбуком или электронной книгой.
Чтение, новости или кино - совсем не плохие занятия, но значительно повышают нагрузку на глаза.
Время от времени необходимо делать гимнастику для глаз, менять деятельность или просто отвлечься на кофе или прогулку.

Снять напряжение и укрепить глазные мышцы совсем несложно.
Единственное условие - регулярность!

Начнем, конечно же, с расслабления глаз.
Прикройте глаза руками и посидите в таком положении несколько минут.
Глаза должны привыкнуть к темноте, а мелькание прекратиться.
Затем осторожно откройте глаза и несколько секунд часто поморгайте.
Итак, ваши глаза расслабились.

Следующие действия: неспеша проведите взглядом вниз-вверх и из стороны в сторону.
При этом ваша голова должна быть прямой и неподвижной.
5-10 повторов.

Далее сделайте "крестообразные взгляды", восьмерку и круговые вращения глазными яблоками.

В завершении упражнений снова расслабьте глаза, накрыв и ладонями и затем поморгав.

Хорошо снимает усталость и следующее упражнение.
Закройте глаза, затем откройте и в течении пяти секунд смотрите на кочик своего носа, затем на переносицу.

Можно переводить зрение с предмета, который находится очень близко к вам, а затем уводить взгляд на предмет более далекий.

Каждое упражнение должно обязательно заканчиваться расслаблением глазных мышц.
Помните? Да-да, закрываем глаза ладонями и привыкаем к темноте.

Не забывая об этой простой зарядке, вы сможете не только улучшить свое зрение, но и забыть о быстро приближавшейся усталости.