Данная методика предназначена для лечения и профилактики заболеваний глаз, устранения морщин, омоложения, повышения тонуса кожи лица, укрепления мимических мышц. Предлагаемое время для достижения максимального эффекта: 10-15 минут дважды в день, утром и вечером: сразу после пробуждения и непосредственно перед сном.

I. Поза.

Снимите очки и линзы. Примите любое удобное положение с ровной спиной, стоя, сидя или лежа, лицом на юг, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Насколько это возможно, расслабьте все тело, подумайте о хорошем, улыбнитесь внутренне и внешне. Посмотрите прямо перед собой, сделайте 8 глубоких дыхательных циклов. Сосредоточьтесь на предстоящем занятии и приступайте к выполнению упражнений.

II. Обязательное подготовительное упражнение.

·         Разотрите руки до появления сильного тепла (36 движений). Холодные руки предварительно ополосните горячей водой.

·         Двумя руками протрите лицо 18 раз от нижней челюсти  через нос ко лбу, затем к вискам и вниз. Почувствуйте сильное тепло.

III. Основные упражнения.

1. Разглаживание век.

Прикройте глаза.  18 раз потрите друг о друга края ладоней ниже больших пальцев для появления ощущения сильного тепла, а затем наложите их на глазные яблоки. Дважды по 9 раз прогладьте веки в продольном направлении, от внутренних уголков глаз к внешним.

2. Массаж десяти точек.

Помассируйте десять точек, расположенных вокруг глаз, пальцами путем последовательного надавливания на них (см. рисунок). Можно начинать, стоя у зеркала.

·         точки цзинмин (5) мизинцы;

·         цзаньчжу (4) безымянные пальцы;

·         юйяо (3) — средние пальцы;

·         сычжукун (2) - указательные пальцы;

·         тунцзыляо (1) -большие пальцы.

Точки цзинмин и цзаньчжу относятся к ножному тайян-каналу мочевого пузыря. Первые расположены у внутренних уголков глаз, вторые в углублениях у внутренних краев бровей. Точки юйяо являются внеканальны-ми, они расположены по центру бровей. Точки сычжукун относятся к шао-каналу "тройного обогревателя" и находятся на внешних оконечностях бровей. Точки тунцзыляо принадлежат ножному шао-каналу желчного пузыря и расположены у внешних уголков глаз. Пальцы накладываются на точки с одинаковым усилием. Обратите внимание на мизинец и безымянный палец, воздействие которых рефлекторно бывает более интенсивным.

Свидетельством правильного расположения пальцев является появление ощущения ци в виде легкой ломоты.

Массаж.

1.       Надавливание. Всеми десятью пальцами равномерно надавите вниз. Одновременно сделайте вдох, подожмите анус и подтяните мошонку. Подберите нижнюю часть живота. Во время выдоха расслабьте нижнюю часть тела и прекратите надавливание на точки, но пальцы не убирайте. Выполните 9 раз.

2.       Вращение. Плотно прижмите пальцы к точкам, выполните 18 вращательных движений внутрь и18 вращательных движений наружу.

3.       Разминание. Сохраняя пальцы в прежнем положении, разомните точки 18 движениями вверх и вниз.

4.        Постукивание. Сожмите кисти в кулаки, большие пальцы в согнутом положении поместите сверху. Выпирающими суставами больших пальцев выполните постукивание по глазницам по окружности: изнутри вверх, затем к внешним сторонам и вниз. Выполните 9 раз до появления ощущения ломоты.

5.        Пощипывание кожи вокруг глаз. Сожмите кисти рук в кулаки, оставив выпрямленными большие и указательные пальцы. Прикройте глаза и, защипывая свободными пальцами кожу вокруг глаз, слегка оттягивайте ее вверх. Пройдитесь вокруг глаз 9 раз до появления ощущения ломоты.

6.        Вращение глазами. Следите, чтобы голова оставалась на месте и не поворачивалась вслед за движением глаз. Вращение надо делать с усилием. Свидетельством эффективности упражнения является ощущение ломоты: 1) Поверните глаза до предела влево, а затем до предела вправо. Выполните 9 раз и на некоторое время остановите их посередине, глядя прямо перед собой. 2) Поднимите глаза до предела вверх, а затем опустите до предела вниз. Выполните 9 раз и на некоторое время остановите их посередине, глядя прямо перед собой. 3) Поднимите глаза до предела влево вверх, а затем опустите до предела вправо вниз. Выполните 9 раз и остановите их посередине, глядя прямо перед собой. 4) Поднимите глаза до предела вправо вверх, а затем опустите до предела влево вниз. Выполните 9 раз и остановите их посередине, глядя прямо перед собой. 5) Выполните глазами 9 вращательных движений по часовой стрелке, а затем, после паузы, 9 вращательных движений в обратном направлении. По окончании вращений смотрите прямо перед собой.

7.       Фиксация взгляда на удаленном и близком предмете. Выберите неподвижный удаленный предмет и сосредоточьте взгляд на одной точке. Это может быть макушка дерева, верхушка громоотвода и т.п. Не мигая, всматривайтесь в выбранную точку в течение 30 секунд. Затем поднимите к лицу ладонь (на расстояние кулака) и в течение 30 секунд, не мигая, всматривайтесь в линии на руке. Выполните 3 раза. Выполняя упражнение, старайтесь разглядеть объект как можно отчетливее. Не прекращайте занятие даже в случае возникновения ощущения покалывания в глазах и появления слез. Эта симптомы — следствие выхода больной ци.

8.       Зажмуривание. С силой зажмурьте глаза. Одновременно с этим вдохните, подожмите анус и мошонку, подберите нижнюю часть живота. Через 5 секунд откройте глаза, выдохните и расслабьтесь. Выполните упражнение 9 раз. Глаза должны постепенно увлажниться.

9.       Закрывание глаз руками. Выполните ладонями 18 быстрых растирающих движений. Не закрывая глаз, наложите на них ладони, совместив точки лаогун (центры ладоней) с глазными яблоками, но не прикасайтесь к глазам, оставив небольшой зазор. Представьте, как здоровая ци из рук переходит в глаза на вдохе, а больная ци выходит из глаз наружу на выдохе. Выполните 3 раза.

10.   Массаж точек тайян (виски). Большие пальцы рук поместите за мочками ушей, средние пальцы наложите на точки тайян, а безымянные — на тунцзыляо. Средними и безымянными пальцами выполните по 9 массирующих движений сначала внутрь, а затеи вовне да появления ощущения ломоты.

IV. Возвращение в исходное положение.

Приготовьтесь к заминке, прикройте глаза, 9 раз проведите ладонями по лицу. Откройте глаза, посмотрите прямо перед собой.

V. Примечания.

·         Перед занятием вымойте руки.

·         После занятия выпейте воды.

·         В случае возникновения воспаления глаз упражнения следует прекратить.

·         Начинать можно через полчаса после приема пищи.